Build My Body Beautiful Logo

OPA CONTEST PREP – 12 WEEKS OUT

 

I now just 12 weeks out from Ontario Physique Association (OPA) fitness show where I will be competing this Oct in Cobourg, Ontario.

I happily started my training and diet about 16 weeks out at 12.9% body fat thinking YES I have more than enough time to truly rock it. I figured out my general training program for the next 4 month (which of course I will have to adjust based on progress). My diet on the other hand was a bit more of a confusion, since I made one of the top mistakes people make when prepping for a show which is listening to advise of too many different people. So basically the first two weeks I changed my diet 3 times, and then finally decided to create my own plan, since I know my body best and what works

 

 

 

 

 

 

About the Author: Ana Plenter

Avatar

Ana Plenter is a an Award Winning Personal Trainer, Fitness Competitor & Competition Coach and the Founder of Build My Body Beautiful & Body Beautiful Fitness

FEATURED PROGRAM

Transform Your Body After 40

Ready to take control of your health and feel amazing? Join Revive & Renew, the proven 8-week fitness and nutrition program designed specifically for women over 40. Start shedding weight, boosting energy, and building confidence today!
Join the Challenge Now

Related Posts

Vavada зеркало для онлайн игры доступно прямо сейчас

28 February 2023 No Comments

Vavada зеркало для онлайн игры доступно сейчас Vavada зеркало для онлайн игры доступно прямо сейчас Ищете надежное решение для доступа к онлайн игре Vavada? Мы представляем вам новое зеркало, которое обеспечит стабильное подключение и максимальное удовольствие от игры. Теперь вы можете беспрепятственно наслаждаться любимыми играми даже в условиях блокировок. Наше

Epicstar низкие цены и выгодные предложения всегда

31 May 2023 No Comments

Epicstar выгодные предложения и низкие цены всегда Epicstar низкие цены и выгодные предложения всегда Ищете качественные товары по низким ценам? В Epicstar мы предлагаем широкий ассортимент продукции, который удовлетворит любые ваши потребности. Каждый день мы обновляем коллекцию, чтобы вы могли находить отличные предложения на электронику, одежду, аксессуары и многое другое.

Joycasino зеркало для азартных игр и бонусов онлайн

21 June 2023 No Comments

Joycasino зеркало для азартных игр с бонусами онлайн Joycasino зеркало для азартных игр и бонусов онлайн Ищете выгодные предложения? Этот ресурс предлагает вам уникальные условия для увлекательных развлечений и выгодных приза. Присоединяйтесь прямо сейчас и разместите свои ставки, наслаждаясь мгновенными достижениями. Зачем ограничиваться обычными развлечениями, когда перед вами открываются шикарные

nutrition

Unlock the Power of Wild-Caught Fish Oil: A Healthier Choice

17 July 2023 No Comments

Health Benefits of Fish Oil Did you know that in the USSR, fish oil was a mandatory supplement in schools? This intriguing practice, now supported by modern science, showcases the vast health benefits of wild-caught fish oil, including its anti-inflammatory properties, immune support, and enhancements to brain and heart health. Yet, not just